Ăn gì để tăng sức đề kháng cho trẻ?

Nếu muốn trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh và nhanh nhẹn, cha mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. 5 loại thực phẩm sau đây cần được bổ sung hàng ngày để bảo vệ cơ thể trẻ tốt hơn.

By content_editor on November 20, 2015

Trẻ em với hệ miễn dịch và sức đề kháng cơ thể còn yếu nên dễ bị vi khuẩn bên ngoài tấn công gây bệnh. Nếu muốn trẻ phát triển khỏe mạnh, thông minh và nhanh nhẹn, cha mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ. 5 loại thực phẩm sau đây cần được bổ sung hàng ngày để bảo vệ cơ thể trẻ tốt hơn.

1. Tỏi giúp tăng sức đề kháng cho trẻ


Một trong những cách tốt nhất để tăng sức đề kháng cho trẻ là thêm tỏi vào các bữa ăn của con bạn. Loại gia vị này có đặc tính kháng virus và vi khuẩn cực mạnh, sẽ kích thích các tế bào miễn dịch và làm tăng quá trình sản xuất kháng thể, giúp trẻ tránh khỏi những căn bệnh dễ gặp về đường hô hấp, đầy hơi, khó tiêu,… Hãy giúp trẻ làm quen dần với hương vị của tỏi bằng cách sử dụng tỏi khi chế biến các món ăn như làm nước sốt của mì Ý, các loại súp, cháo hay các món mặn cho bé tập ăn với cơm,…

 

2. Trái cây và củ quả màu sáng


Cà rốt, đu đủ, xoài, đào, khoai lang, bí đỏ,… là nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời. Cơ thể trẻ sẽ chuyển hóa beta carotene thành vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng. Hãy sử dụng khoai lang thay cho khoai tây và cho trẻ ăn bữa ăn có những loại rau màu cam, trái cây màu cam để tăng hương vị và tăng gấp đôi sức đề kháng cho trẻ. 

 

3. Các loại rau màu xanh đậm

 

Các loại rau màu xanh đậm đặc biệt giàu dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Một trong các chất này là sắt, rất quan trọng cho việc sản xuất tế bào máu trắng và kháng thể. Mặc dù các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau dền, rau ngót, rau cải,… nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ và phòng tránh táo bón cho trẻ, nhưng không phải đứa trẻ nào cũng chịu ăn rau xanh. Mẹ có thể thử chế biến chúng thành các loại nước smoothies từ rau cải xoăn hay rau bina, chuối, xoài và thêm ít sữa vào máy xay sinh tố, hoặc nấu thành các món canh, súp hay xay nhuyễn nấu cháo. 

 

4. Sữa chua giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả


Là lựa chọn hàng đầu trong nhóm thực phẩm tăng cường sức đề kháng, sữa chua không chỉ tốt cho người lớn mà còn hữu ích cho hệ miễn dịch của trẻ. Thành phần giàu lợi khuẩn probiotics trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt và bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các loại bệnh dễ gặp như cảm cúm, viêm họng,… Mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua đều đặn và có thể linh hoạt thêm vào các loại trái cây để kích thích vị giác trẻ tốt hơn.

 

5. Nghệ là gia vị tăng sức đề kháng cho trẻ


Nghệ là gia vị cung cấp cho món cà ri màu vàng đẹp mắt, nhưng có thể bạn chưa biết rằng nghệ còn chứa nhiều hoạt chất circumin có hiệu quả tuyệt vời tăng sức đề kháng cho trẻ trước bệnh cảm lạnh, cảm cúm. Nhiều mẹ lo ngại trẻ sẽ không chịu ăn các món ăn có mùi vị của nghệ, tuy nhiên, nghệ sẽ không quá nổi bật nếu bạn chỉ rắc một ít vào những món ăn khác, hoặc thử công thức nấu món cà ri Ấn Độ hay cà ri gà cho trẻ.

 

Trên đây là 5 loại thực phẩm nên được bổ sung thường xuyên để nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Nhưng dù chọn loại thực phẩm nào, mẹ cũng không nên cho trẻ ăn liên tục với số lượng quá nhiều, mà hãy đổi món và kết hợp các loại thức ăn với nhau để vừa kích thích khẩu vị vừa tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Có thể mẹ quan tâm

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu

Lượng dưỡng chất mẹ bầu cần khi mang thai cần phải đạt ngưỡng tối ...

Cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bé

Điều tốt nhất bạn có thể làm là cố gắng cung cấp đầy đủ các loại thực ...

Mẹ đang xem gì?

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    212725 mẹ đọc bài này

    Bổ sung sữa cho bé ăn dặm cần lưu ý gì?

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    204317 mẹ đọc bài này

    Chích ngừa

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    164163 mẹ đọc bài này

    Các bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh và cách xử trí

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    91212 mẹ đọc bài này

    Dinh dưỡng cho mẹ trong thời kỳ mang thai

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    89752 mẹ đọc bài này

    Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy phải làm sao?

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    84623 mẹ đọc bài này

    7 cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    77802 mẹ đọc bài này

    Một số bệnh thường gặp ở trẻ

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    77701 mẹ đọc bài này

    Các rối loạn tiêu hoá khi mang thai và giải pháp

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    75935 mẹ đọc bài này

    Bệnh về da thường gặp ở trẻ

  • Dinh dưỡng

    Xem chi tiết

    75198 mẹ đọc bài này

    4 bệnh thường gặp ở trẻ